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Gesundheit · Suchtprävention

Digitale Abhängigkeit

Digitale Nutzung anhand von Kontrolle, Funktion und Folgen prüfen und wirksame Schutzroutinen aufbauen.

Überblick

Darum geht es

45 Minuten Gesundheitsbildung mit einem dynamischen Cyber-Spark-Einstiegsfilm unter 15 Sekunden, sechs eigenständigen und exakt zur ElevenLabs-Stimme KonradKlar „Conversational and Charismatic“ synchronisierten Animationen, ausführlichen Vertiefungen, Transferaufgaben, Premium-PDF, Praxischeck und Abschlusstest. Der Kurs vermittelt allgemeine Gesundheitsbildung. Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische, rechtliche oder betriebliche Einzelfallberatung. Fachstand: 18. Oktober 2026.

Für wen

Zielgruppe

Jugendliche und Erwachsene, die Smartphone-, Gaming-, Social-Media- oder Streamingnutzung bewusster gestalten möchten

Was Sie mitnehmen

Lernziele

Nutzungsdauer von Kontrollverlust und Folgen unterscheiden Persönliche Trigger und Belohnungsschleifen erkennen Digitale Grenzen technisch und sozial absichern Offline-Alternativen konkret vorbereiten Rückfälle konstruktiv auswerten Bei deutlicher Beeinträchtigung Hilfe nutzen

Ihre Lernstrecke

Inhalte und Module

01
Lerneinheit · 3 Min. · Pflicht

Einstieg: Orientierung und persönlicher Ausgangspunkt

02
5 Min. · Pflicht

Nutzung einordnen: Zeit allein ist nicht die ganze Antwort

03
5 Min. · Pflicht

Trigger und Schleife: Warum der nächste Blick so leicht fällt

04
5 Min. · Pflicht

Technik gestalten: Reibung statt Dauerreiz

05
5 Min. · Pflicht

Offline-Alternativen: Das Bedürfnis anders beantworten

06
5 Min. · Pflicht

Schutzplan: Kritische Zeiten vorbereiten

07
5 Min. · Pflicht

Hilfe: Wenn Kontrolle und Alltag deutlich leiden

08
Test · 3 Min. · Pflicht

Praxischeck: Digitale Abhängigkeit im Alltag

09
Dokument · 4 Min. · Pflicht

Premium-Arbeitshilfe: Persönlicher Digitale Abhängigkeit-Plan

10
Test · 5 Min. · Pflicht

Abschlusstest: Digitale Abhängigkeit sicher anwenden

Digitale Abhängigkeit | Bildungsakademie VSB