Überblick
Darum geht es
Digitale Gewohnheiten einordnen und den eigenen Schlaf gezielt schützen.
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Gesundheit · Schlaf & Regeneration
Digitale Medien & Schlaf
Digitale Gewohnheiten einordnen und den eigenen Schlaf gezielt schützen.
Für wen
Zielgruppe
Erwachsene, Beschäftigte, Auszubildende und Führungskräfte
Was Sie mitnehmen
Lernziele
Das Thema verstehen, persönliche Handlungsoptionen entwickeln und geeignete Unterstützungswege kennen.
Ihre Lernstrecke
Inhalte und Module
Lerneinheit · 3 Min. · Pflicht
Einstieg: Wenn der Bildschirm den Abend verlängert
5 Min. · Pflicht
Licht und innere Uhr: Zeitpunkt vor Perfektion
5 Min. · Pflicht
Inhalte und Aktivierung: Was dein Kopf noch verarbeitet
5 Min. · Pflicht
Endlosschleifen verstehen: Autoplay, Scrollen und Hinweise
5 Min. · Pflicht
Erreichbarkeit klären: Grenze, Ausnahme und ein Kanal
5 Min. · Pflicht
Schlafzimmer gestalten: Entfernung schafft eine Pause
5 Min. · Pflicht
Sieben-Tage-Plan: Medien und Schlaf gemeinsam beobachten
Test · 4 Min.
Praxisfall: Noras Abend neu gestalten
Dokument · 3 Min. · Pflicht
Arbeitshilfe: Dein Medien-Schlaf-Kompass
Test · 5 Min. · Pflicht