Überblick
Darum geht es
Dieser vertiefte 45-minütige Selbstlernkurs verbindet sechs unterschiedliche grafische Victoria-Animationen mit ausführlichen Praxistexten, sechs interaktiven Transferübungen, realistischen Entscheidungssituationen, einem erweiterten Abschlusstest und zwei hochwertig gestalteten PDF-Unterlagen. Die Teilnehmenden unterscheiden Resilienz von Dauerstärke, erfassen persönliche, soziale und äußere Ressourcen, nutzen begrenzte Handlungsspielräume und entwickeln einen anpassbaren Sieben-Tage-Plan.
Resilienz ist keine Pflicht zum Durchhalten. Belastende Arbeits- und Lebensbedingungen werden nicht zur persönlichen Schwäche erklärt. Der Kurs vermittelt allgemeine Gesundheitsbildung, stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Untersuchung oder Behandlung. Übungen sind freiwillig und dürfen jederzeit unterbrochen werden. Bei unmittelbarer Selbst- oder Fremdgefährdung gilt 112. Fachstand: 16. Oktober 2026.
Für wen
Zielgruppe
Erwachsene, Beschäftigte, Auszubildende und Führungskräfte, die alltagstaugliche Wege zum Umgang mit Belastungen kennenlernen möchten
Was Sie mitnehmen
Lernziele
Die Teilnehmenden erklären Resilienz als veränderlichen Bewältigungsprozess und grenzen sie von Unverwundbarkeit, Dauerstärke und erzwungenem positiven Denken ab.
Sie unterscheiden persönliche, soziale und äußere Ressourcen und formulieren für jede Kategorie einen konkreten Zugang.
Sie trennen nicht kontrollierbare Umstände von eigenen sowie gemeinsam veränderbaren Handlungsspielräumen.
Sie unterscheiden Beobachtung, Gedanke und Gefühl und entwickeln eine faire, überprüfbare Perspektive.
Sie formulieren begrenzte Unterstützungsbitten und planen einen zweiten sowie bei Bedarf fachlichen Kontakt.
Sie erstellen einen Sieben-Tage-Plan mit Anlass, Handlung, kleiner Variante, Unterstützung und wertfreiem Rückblick.
Sie kennen Grenzen der Selbsthilfe sowie verlässliche Wege zu Hausarztpraxis, psychotherapeutischer Sprechstunde, 116117 und Notruf 112.
