Überblick
Darum geht es
Den Rücken im Alltag entlasten und gesundheitsförderliche Routinen entwickeln.
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Gesundheit · Bewegung & Körper
Rückengesundheit
Den Rücken im Alltag entlasten und gesundheitsförderliche Routinen entwickeln.
Für wen
Zielgruppe
Erwachsene, Beschäftigte, Auszubildende und Führungskräfte
Was Sie mitnehmen
Lernziele
Das Thema verstehen, persönliche Handlungsoptionen entwickeln und geeignete Unterstützungswege kennen.
Ihre Lernstrecke
Inhalte und Module
Lerneinheit · 3 Min. · Pflicht
Einstieg: Wenn der Rücken den Arbeitstag bestimmt
5 Min. · Pflicht
Belastbarkeit verstehen: Der Rücken ist nicht aus Glas
5 Min. · Pflicht
Bewegung dosieren: Die nächste Haltung ist oft die beste
5 Min. · Pflicht
Heben und Tragen: Erst planen, dann bewegen
5 Min. · Pflicht
Arbeitsplatz gestalten: Drei Zonen und viele Positionen
5 Min. · Pflicht
Beschwerden sicher einordnen: Grün, Gelb oder Rot
5 Min. · Pflicht
Sieben-Tage-Rückenplan: Bewegung konkret verankern
Test · 4 Min.
Praxisfall: Maras Arbeitstag neu gestalten
Dokument · 3 Min. · Pflicht
Arbeitshilfe: Dein Rücken-Kompass
Test · 5 Min. · Pflicht