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Gesundheit · Ernährung & Energie

Stressessen

Stress, Hunger und Essimpulse unterscheiden und einen alltagstauglichen Handlungsplan entwickeln.

Überblick

Darum geht es

45 Minuten Gesundheitsbildung mit einem dynamischen Cyber-Spark-Einstiegsfilm unter 15 Sekunden, sechs eigenständigen und exakt zur ElevenLabs-Stimme KonradKlar „Conversational and Charismatic“ synchronisierten Animationen, ausführlichen Vertiefungen, Transferaufgaben, Premium-PDF, Praxischeck und Abschlusstest. Der Kurs vermittelt allgemeine Gesundheitsbildung. Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische, rechtliche oder betriebliche Einzelfallberatung. Fachstand: 18. Oktober 2026.

Für wen

Zielgruppe

Erwachsene, Beschäftigte und Auszubildende, die Essen unter Belastung bewusster und ohne Schuldzuweisung gestalten möchten

Was Sie mitnehmen

Lernziele

Körperlichen Hunger, Appetit und Stressimpuls unterscheiden Persönliche Auslöser und Verstärker erkennen Eine kurze Unterbrechung zwischen Impuls und Handlung einsetzen Arbeitsumgebung und Vorräte vorausschauend gestalten Rückfälle ohne Alles-oder-nichts-Denken auswerten Bei anhaltendem Leidensdruck geeignete Hilfe nutzen

Ihre Lernstrecke

Inhalte und Module

01
Lerneinheit · 3 Min. · Pflicht

Einstieg: Orientierung und persönlicher Ausgangspunkt

02
5 Min. · Pflicht

Stressmuster erkennen: Hunger, Appetit oder Entlastungsimpuls

03
5 Min. · Pflicht

Auslöser kartieren: Wann Stressessen wahrscheinlicher wird

04
5 Min. · Pflicht

Pause zwischen Impuls und Handlung: Die 90-Sekunden-Schleuse

05
5 Min. · Pflicht

Umgebung gestalten: Versorgung statt Willenskraft

06
5 Min. · Pflicht

Freundlich auswerten: Aus einem schwierigen Moment lernen

07
5 Min. · Pflicht

Sieben-Tage-Plan: Eine Stellschraube fair testen

08
Test · 3 Min. · Pflicht

Praxischeck: Stressessen im Alltag

09
Dokument · 4 Min. · Pflicht

Premium-Arbeitshilfe: Persönlicher Stressessen-Plan

10
Test · 5 Min. · Pflicht

Abschlusstest: Stressessen sicher anwenden